efekty diety

[...] po calym dniu pracy Ad3 kilka osob tak radzilo wiec tak zrobie, poczekam miesiac i zobacze co sie bedzie dzialo Ad 4 - paleo to nie wydumana dieta, jest trudna ale przynosi efekty. Poprzednio w miesiac zbilem na niej ponad 7 cm z pasa (5 cm w pierwsze 2 tygodnie i 2.5 w nastepne 2) i polecialo jakies 2kg. No i wytrwać musze bo już mam dość tego [...]

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

żeby jeszcze robiło się tylko to co się lubi i efekty były takie jak oczekiwania to mamy komplet :-) w każdym razie możesz podsumować co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar [...]

[...] od street workout wyśmiewają to, a są ludzie którzy chwalą, ale ciężko mi było znaleźć zdjęcia ludzi po tym programie, albo opisów efektów, poza tym że ludzie pisali że efekty są ale...... ale już tym nie ćwiczą, bo zaczeli modyfikować i odeszli od założeń. Znalazłem wpis osoby która ćwiczyła tym planem 6 lat i jeszcze go nie ukończyła (o [...]

[...] ... 3. Cwicze 6x w tygodniu - 3xsilownia 2x Kickboxing 1x basen - Czy to nie za duzo bo wiem ze miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek ale z drugiej strony juz widze efekty mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D - widze, ze [...]

Odpuść sobie kreatynę narazie,trzymaj się diety i treningu jeśli te 2 rzeczy będą przynosić efekty to nie masz po co zażywac kreatyny: )

[...] Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. [...]

[...] Od wczoraj zacząłem drugi cykl na kreatynie, który potrwa 28 dni więc na pewno mnie tu nie zabraknie pierwszy cykl : poszło 250g kreatyny i prawię 900 białka bananowego. efekty jak najbardziej zadowalające jak dla mnie. dieta była nawet z ujemnym bilansem a mimo tego mam prawię 2kg więcej na wadze, czyżby mięsko ? na pewno się nie zalałem bo [...]

[...] świetnie, nogi skatowane jak nigdy, drążek to samo na pełnym gazie, bez bujania, pompki super po8 wyszły, brzuch dobrze było czuć więc jest Ok, już po 2miesiącach widzę efekty, mniej potu idzie na treningu z jednakową intensywnością, zobaczymy jak będzie na redukcji, mam nadzieje że fajnie wyjdzie. A teraz co do redukcji to ułożyłem dietę i [...]

[...] źródła węgli, zero zdrowych tłuszczy. Karmienie sie E 322 to taki sobie pomysł. Dopóki nie ogarniesz diety, nie wyliczysz porządnie zapotrzebowania będziesz sie tak obijac o efekty jojo , aż w koncu dasz sobie spokój. W ankiecie piszesz, że masz lekką anemię spowodowaną niedożywieniem- to powinien byc dla Ciebie sygnał ostrzegawczy. Czas na [...]

[...] ostrego reżimu dietetycznego i intensywnego treningu nie są już tak widoczne, jak na początku. Jeszcze później zaś stwierdzasz, że wybrany program w ogóle przestaje dawać efekty. Okazuje się, że w pewnym momencie twój organizm popada w stan zastoju. Nie robisz już postępów, bez względu na to, jak wielkich dokładasz starań. UTRATA TKANKI [...]

[...] temat niż NOZ. Nieraz na treningu klata+bic przed końcem tyrania klaty czułem że już mi rozrywa ręce :). Także wytrzymałość bardzo się poprawiła. Jeżeli chodzi także o efekty zażycia tego środka to muszę powiedzieć że akurat u mnie po zażyciu pojawiało się takie nawet przyjemne mrowienie dotyczące dłoni kilka/kilkanaście minut po wypiciu [...]

Zapomnij o masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Dietetyk, z którym współpracujesz nie powiedział Ci jak kontrolować efekty? Pierwsze jego pytanie dotyczylo czy moim celem jest redukcja wagi czy tkanki tłuszczowej na co odpowiedzialem to drugie. Wyznaczylismy cel i jazda. Nie zaglebialismy się w kontrolowanie efektów. Po 1 mc uzywaniw [...]

[...] a mam wrażenie, że po treningu mniej mnie wszystko bolało. Ogólnie mogę rzec, że suplemety IHS z pewnością będą gościć w mojej stałej "dziennej porcji piguł" ;-) Foty aktualne niedawno wrzuciłam, na nich chyba najlepiej widać, jakie efekty dała ciężka praca wsparta odpowiednimi suplementami :-)) Dziękuję jeszcze raz wszystkim i do zobaczenia :-)

[...] zadowolony - cieszę się, że wytrzymałem te pierwsze 3 tygodnie systematycznie, myślę, że były one takie na przetarcie , teraz jestem już w miarę wprawiony, czekamy na dalsze efekty :> Myślę, że zawiniło nie trzymanie diety, gdyby nie to, mógłbym być trochę większy, co nie zmienia faktu, że i tak czuję, że się trochę rozrosłem i już nie jestem [...]

[...] bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak kto lubi. Nt. diety moge jedynie sie wypowiadac o BTW, bo brakuje kcal do [...]

[...] , ale ta co lubi szybko nabierać masy ) Najmniej ważny ze wszystkich etap, aczkolwiek pomocny. L-karnityna nie warto. Nie działa. Sprawdzone osobiście. I z i bez takie same efekty. Badania dowodzą, że nadwyżka l-karnityny nie działa na osobę zdrową. CLA niby działa, zielona herbata jak najbardziej. Ogólnie suplementy konieczne nie są. PS [...]

[...] wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym bardziej [...]

Faktycznie, nie zauważyłem w takim razie do diety chyba nie ma się gdzie przyczepić Możesz po prostu zwiększyć aktywność fizyczną, do planu treningowego dodać ćwiczenia złożone i czekać na efekty Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-06-13 22:30:05

[...] Omega-3. Obserwuj swoją wagę i ciało, jeżeli zaczniesz się otłuszczać obetnij trochę węgli, jeżeli nie zauważysz zmian w wyglądzie i wadze dodaj trochę węgli, ale pierwsze efekty powinny pojawić się mniej więcej po 2-3 tygodniach diety. Co do różnorodności potraw, dział Kuchnia tu na forum, oraz różne portale o gotowaniu, książki kucharskie [...]